Spalenie slnkom – ako si bezpecne uzivat pobyt na slnku?
S pribudajucimi teplotami stale viac myslime na letnu dovolenku. Pocasie nas laka travit cas na slnku – opalovat sa, citat knihu alebo si uzivat pobyt vonku. Pocas horucich dni je vsak dolezite mysliet aj na ochranu svojho zdravia.
V tomto clanku sa dozviete najdolezitejsie informacie o bezpecnom pobyte na slnku. Zaroven sa zameriame na neprijemny nasledok nadmerneho slnenia – spalenie slnkom.
Co je spalenie slnkom?
Spalenie slnkom je zapalova reakcia organizmu na poskodenie pokozky ultrafialovym (UV) ziarenim. Poskodene su predovsetkym povrchove vrstvy pokozky.
Ludska pokozka obsahuje pigment melanin, ktory jej dodava farbu a zaroven pomaha chranit ju pred slnecnym ziarenim. Mnozstvo melaninu je vsak u kazdeho cloveka ine. Preto sa niektori ludia opaluju rychlo, zatial co ini sa velmi lahko spalia.
Hnede opalenie aj zacervenana pokozka po spalenii su prejavom poskodenia koznych buniek. Spalenie slnkom sa prejavuje zacervenanim, opuchom a bolestou. Pri vaznejsom poskodeni sa mozu vytvorit aj pluzgiere. Po niekolkych dnoch sa pokozka zacne supat, pretoze organizmus odstra nuje poskodene bunky.
Preco je spalenie slnkom nebezpecne?
Caste spalenie slnkom zvysuje riziko vzniku rakoviny koze, najma melanomu. Vyskumy ukazali, ze UV ziarenie moze poskodit geny, ktore potlacaju vznik nadorov, cim sa znizuje schopnost organizmu opravovat poskodene bunky este pred rozvojom rakoviny.
Uz jedine spalenie slnkom v detstve spojene so vznikom bolestivych pluzgierov moze zdvojnasobit riziko melanomu. Pat alebo viac spaleni pocas zivota moze toto riziko zvysit este vyraznejsie.
Co robit pri spaleni slnkom?
- Co najskor sa presunte zo slnka do tiena.
- Ochladte pokozku studenou sprchou alebo vlhkym uterakom.
- Pouzite pripravok urceny na osetrenie pokozky po opalovani.
- Pite dostatok vody, aby ste ochladili organizmus a predisli dehydratacii.
- Pri silnej bolesti mozete uzit liek proti bolesti, napriklad paracetamol.
- Az do uplneho zahojenia pokozky sa vyhybajte pobytu na priamom slnku.
Ako sa bezpecne chranit pred slnkom?
- Vyhybajte sa prilis dlhodobemu pobytu na priamom slnku.
- Pouzivajte opalovaci krem s ochrannym faktorom SPF aspon 15.
- Noste lahke oblecenie zakryvajuce pokozku alebo oblecenie s UV ochranou.
- Pri pobyte na slnku noste klobuk so sirokou strieskou a slnecne okuliare s UV filtrom.
- Pravidelne oddychujte v tieni.
Nezabudajte pocas letnych aktivit chranit svoje zdravie.
